Cum să slăbești rapid: cele mai eficiente metode și recomandări ale specialiștilor

„15 kg în 2 săptămâni fără efort, descoperiți cea mai recentă metodă!”, „O cifră ideală într-o săptămână fără medicamente, diete și sport”, „minus 16 cm pe lună-pierdere în greutate fără stres și foame”-acesta este doar un iceberg, numit reclamă, o companie de PR, o mișcare de marketing. Internetul, videoclipurile la televizor, broșurile sunt pline de astfel de oferte. Și se pare că toată lumea știe că aceasta nu este altceva decât promisiuni goale, dar undeva în profunzime vreau să cred că aici este-același mijloc miraculos care vă va permite să deveniți un zvelt pentru datele record. Drept urmare, banii, nervii, sănătatea sunt cheltuiți, dar kilogramele urâte nu merg nicăieri.

Dacă miracolul înseamnă că, în cele mai multe cazuri, se dovedesc a fi manechine, există modalități reale de a pierde rapid în greutate și cum se vor întoarce în cele din urmă pentru sănătate?

Ce trebuie să știți despre

Scăpați de iluzii

Toată lumea admiră când cineva reușește să piardă 50 kg în șase luni. Zâmbeți, bronzați, zvelți cu figuri de salată, pe care hainele anterioare atârnă cu o geantă, priviți -ne din fotografii după ”. Dar nu toată lumea înțelege că aceasta este doar o parte a monedei.

Cei care și -au stabilit obiectivul de a pierde în greutate rapid și de a o atinge - nu sunt deloc la fel de norocoși pe cât pare. Ca urmare a unui experiment fără milă asupra lor, ei, pe lângă o pierdere în greutate record, obțin un buchet întreg de „bonusuri” nu destul de plăcute. Toți încep să -i enerveze, se desprind constant în ceilalți. Părul se târăște în pachete, manichiura nu se ține de stratificarea unghiilor, pielea devine uscată și gri. Bolnav constant, amețit, nu se poate concentra asupra muncii.

Da, la sfârșitul unui astfel de maraton, cântarul arată cifra prețuită, dar la ce cost se obține? Sunt fericiți să se uite la propria lor reflecție în oglindă? Și ce să faci cu pliurile pielii înfiorătoare, care erau anterior umplute cu grăsime? În cele mai multe cazuri, acestea trebuie îndepărtate chirurgical. Dar cineva nu are bani pentru asta și cineva însuși nu va cădea sub bisturiu.

Înainte de a vă stabili sarcina de a pierde în greutate rapid și de cât mai multe kilograme, citiți poveștile unor persoane reale cu o astfel de experiență în spatele lor. Ar trebui să știți că vă puteți aștepta în procesul acestui „maraton” și după ea.

Consecințele pierderii rapide în greutate

Daune pentru sănătate:

• Fundalul hormonal este încălcat, lucrarea glandei tiroidiene și glandele suprarenale se pierd;
• Presiunea este destabilizată: încep salturile necontrolate;
• Imunitatea este redusă;
• aciditatea stomacului se modifică;
• În cantități mari, se formează plăci de colesterol;
• Echilibrul cu apă electrolitică este încălcat;
• Sarcina de pe inimă crește, sângele devine mai gros - circulația sângelui încetinește, ca urmare a căreia poate exista o lipsă de oxigen;
• Echilibrul de vitamina-minru este doborât, elemente importante sunt spălate din corp;
• Metabolismul este deranjat;
• Pietrele se formează în rinichi și vezică biliară.

Complicații sub formă de boli:

• migrenă;
• distonie vegetovasculară;
• hepatoză grasă;
• ateroscleroză;
• infarct;
• colecistită;
• Avitaminoză;
• depresie;
• ulcer;
• Tulburări alimentare: bulimia, anorexie.

Deteriorarea Well -Being:

• somnolenţă;
• slăbiciune;
• reducerea concentrației;
• dureri de cap;
• ameţeală;
• Iritabilitate, nervozitate, lacrimă, o schimbare accentuată a stării de spirit;
• durere abdominală, constipație;
• crampe musculare și convulsii;
• sentiment constant puternic de foame;
• scăderea temperaturii corpului, senzația de frig, frisoane;
• insomnie;
• Exacerbarea bolilor cronice.

Schimbări de aspect:

• pierderea tonului și elasticității;
• apariția pliurilor și a scăderii;
• Umbra pământească a feței;
• înfricoșător, căderea părului;
• vânătăi și pungi sub ochi;
• umflare;
• subțierea, stratificarea plăcilor de unghii;
• deshidratare, uscăciune excesivă a pielii.

Ce se întâmplă cu greutatea și cifra:

• Pierderea rapidă în greutate este pierderea masei musculare, deoarece fibrele musculare sunt împărțite prima;
• Ca urmare a lipolizei accelerate, grăsimile împărțite nu au timp să se îndepărteze din corp și să se așeze în ficat;
• La sfârșitul „execuției” există o creștere rapidă și necontrolată în greutate - indicatorii pot depăși cei care au fost înainte de a pierde în greutate;
• Într -un anumit moment, greutatea poate să se ridice și să nu plece (efectul de platou atât de numit), în ciuda măsurilor luate - acest lucru se datorează metabolismului lent;
• O situație complet deplorabilă - începe creșterea în greutate, deoarece în timpul antrenamentului, masa musculară crește mai repede decât frunzele de grăsime și este mai severă.

Pietre submarine pentru femei:

• Ciclul menstrual este pierdut sau oprit;
• Libido scade;
• Șansele de concepție a copilului sunt reduse;
• Aspectul lasă mult de dorit: părul cade, unghiile se întind, pielea devine uscată.

Pietre submarine pentru bărbați:

• reducerea sintezei testosteronului;
• scăderea unității sexuale;
• Viteza încetinește și calitatea spermatozoizilor - abilitățile de reproducere lasă mult de dorit;
• încălcarea erecției;
• Figura devine prea subțire și urâtă din cauza pierderii masei musculare.

Încă o dată reamintim: îi așteaptă pe cei care au decis să slăbească cât mai repede posibil. Cei care organizează o pierdere în greutate treptată, competentă, conform recomandărilor experților, se confruntă rar astfel de probleme.

Contraindicații

Dacă doriți să slăbiți corect și rapid, mai întâi trebuie să suferiți o examinare și să primiți recomandările medicilor. Nu există probleme de sănătate - puteți încerca. Dar în prezența anumitor boli, acest lucru este imposibil fără riscul de a fi într -un pat de spital.

Contraindicații pentru pierderea rapidă în greutate:

• Încălcări hormonale: pubertate, sarcină, perioada de reabilitare postpartum, boala tiroidiană și glandele suprarenale, menopauză;
• hipertensiune arterială și hipotensiune arterială, ateroscleroză, hipoxie;
• imunitatea slăbită;
• probleme cu tractul gastrointestinal, CCC, sistemul nervos central, sistemul reproducător;
• tulburări ale echilibrului și metabolismului electroliților apă;
• distonie vegetovasculară;
• colecistită;
• Avitaminoză;
• depresie;
• Sarcina, lactarea;
• copii (până la 18 ani) și vârsta în vârstă (după 50 de ani);
• Boli cronice.

Dacă ignorați contraindicațiile, pierdeți în greutate rapid și fără a face rău organismului cu siguranță nu poate funcționa. Poate că slăbesc, dar, ca urmare, atunci sunt torturați pentru a restabili sănătatea.

Unde să slăbești

Pentru a vă familiariza cu listele de efecte secundare și contraindicații - doar primii pași către un astfel de eveniment serios. Înainte de a alege modalități de a arunca rapid greutatea, trebuie să decideți dacă o veți face singur sau cu ajutorul cuiva.

Proiecte colective

Acum există multe proiecte de pierdere în greutate colectivă. Grupuri dintre cei care doresc să scape de kilograme în plus. Nutriționiștii și antrenorii profesioniști lucrează cu ei. Când există control din partea laterală și un anumit moment competitiv (vă comparați constant cu restul), acesta vă motivează și vă permite să obțineți rezultate bune.

Înscrierea pentru un astfel de proiect este bună, dar ... este puțin probabil să vă permită să slăbiți ușor și rapid. În primul rând, echipa care lucrează cu participanții la astfel de proiecte prezintă cerințe destul de dure. În antrenament - până la a șaptea transpirație, mâncarea trebuie să fie fotografiată și de fiecare dată trimiteți un nutriționist și alte restricții. Este complicat. În al doilea rând, sarcina lor este că oamenii nu numai că slăbesc, dar și își mențin sănătatea. Prin urmare, atât dieta, cât și programul claselor - totul va fi în limite rezonabile. Și acest lucru nu vă va permite să resetați prea mult. De regulă, astfel de proiecte sunt concepute timp de cel puțin 2 luni. De acord: nu atât de rapid.

În ciuda acestui fapt, unii dintre participanți (femeile merg la ei în principal) sunt capabili să scadă 15-16 kg în 2 luni, ceea ce este un rezultat excelent.

Pe cont propriu

Dacă intenționați să pierdeți rapid în greutate acasă, va trebui să luați întreaga organizație a evenimentului. Ce poate fi sfătuit:

• înscrieți sprijinul casei (astfel încât acestea să nu seducă plăcinte prăjite și cârnați);
• Faceți un plan: pictați un meniu dietetic ținând cont zilnic de conținut de calorii și de antrenament;
• Pentru a cumpăra, dacă nu un simulator de casă (în mod ideal), atunci cel puțin gantere, o frânghie și un hulahup - un inventar minim pentru teme;
• Urmăriți rezultatul zilnic, cântăriți.

Ar fi posibil să vă sfătuiți să mergeți la un rover dietetic pentru a -l ajuta să facă un meniu în conformitate cu caracteristicile individuale ale corpului. Și pentru antrenor, pentru a sfătui cât de des să te implici și ce exerciții să se concentreze. Dar! Pentru cei care doresc să slăbească rapid, aceste vizite vor fi inutile. Primul va interzice cu siguranță orice metode extreme de pierdere în greutate, iar a doua vă va sfătui să mergeți la sală pentru a obține rezultatul.

Recomandări

Ultimul pas la stadiul pregătitor. Înainte de a alege metode, studiați în continuare recomandările specialiștilor. Acestea vă vor permite să minimalizați cumva riscurile pentru sănătate.

Mic treptat

Sfatul nu este clar pentru cei care doresc să slăbească rapid. Cu toate acestea, ar trebui să știți despre asta înainte de a lua măsuri. Există numere specifice, cât puteți pierde în greutate fără a face rău sănătății. În primul rând, nu mai mult de 1 kg pe săptămână, ceea ce înseamnă doar 4 kg pe lună. În al doilea rând, nu mai mult de 3% din greutatea inițială pe lună. Acest indicator este complet scăzut: dacă la începutul „maratonului” - 90 kg, atunci se pot arunca doar 2,7 kg.

Bea apă

Toată lumea este un adevăr bine cunoscut, în general acceptat. Cu toate acestea, recent au existat refutații. Se presupune că acest lucru duce la edem puternic, retenție de apă în țesuturi și, ca urmare, greutatea crește și nu scade. Dar, dacă totul se face corect (2 litri distribuie și bea în mod uniform în mod portabil în timpul zilei înainte de ora 18.00), nu vor chinui edemul. Dacă neglijați acest sfat, sistemul cardiovascular poate suferi. Deoarece pierderea în greutate are loc rapid, grăsimile se acumulează într -o cantitate mare în sânge, împărțindu -l cu vâscos și gros. Acest lucru este plin de diverse probleme de sănătate. Prin urmare, este atât de important în această perioadă să bei multă apă pură irevocă.

Tratați corect la defecțiuni

O situație tipică pentru pierderea rapidă în greutate, care trebuie să se conducă în cadre prea dure. După ce s -a descompus, nu renunțați: nu trebuie să mâncați din durere (cu gândul „nu s -a întâmplat nimic oricum”) și să începeți din nou în noua luni. Continuați să respectați planul programat inițial.

Mănâncă mai multe proteine

Alimentele proteice vor reduce un risc (nu toate!) Pentru sănătate. El nu va permite să încetinească metabolismul, va avertiza împărțirea fibrelor musculare și va asigura saturația prelungită. În același timp, pregătiți -vă pentru consecințele negative ale unei astfel de diete: tulburări gastrice, mirosul de acetonă din gură, defecțiuni nervoase (din cauza lipsei de grăsimi) și lipsa de energie (din cauza restricțiilor de carbohidrați).

Câteva sfaturi mai utile sunt pierderea rapidă în greutate:

1. Mențineți un jurnal de pierdere în greutate.
2. Mănâncă încet, mestecând cu atenție mâncare.
3. Din băuturi, acordați preferință sucurilor proaspăt stoarse (este mai bine să vă reproduceți cu apă) și ceai verde.
4. Domest.
5. Combinați încărcările de putere și cardio.
6. Mergeți mai mult pe jos.
7. Modul ideal de pierdere rapidă în greutate este antrenamentul intens împotriva unei diete proteice.

Dacă vă imaginați perfect ceea ce este plin de pierderea rapidă în greutate; Dacă decideți unde și cum veți implementa viața planificată (tu sau printr -un proiect colectiv); Dacă ați învățat de -a lungul și de la recomandare cum să faceți totul cât mai corect posibil - numai după aceea puteți începe să selectați metode și metode.

Date

În ce dată ai nevoie pentru a scăpa de kilograme în plus? Decideți cât timp puteți aloca pentru acest lucru. Cineva trebuie să slăbească foarte repede în 3 zile. Alții au ocazia să întindă procesul timp de 3 luni. Alegerea metodei va depinde de acest factor.

Termeni și numere extreme

Foarte repede - aceasta este atunci când trebuie să slăbești cât mai mult în 3 zile. Destul de ciudat, va suna, dar o astfel de extremă se va dovedi a fi cea mai eficientă dintre toate și vă va permite să pierdeți kilograme maxime: cu abordarea potrivită - de la 3 la 5 kg. De ce se întâmplă asta? Oricât de inteligent este organismul, este pe neașteptate într -o stare de stres. Fără să înțeleagă ce se întâmplă, el începe să încarce activ toate organele și sistemele cu muncă, să lanseze procese biochimice în celule și țesuturi. Drept urmare, toxinele și excesul de apă sunt excretate intens, masa musculară grea nu are timp să crească încă - iar pierderea în greutate este observată de 5 kg în 3 zile.

Ce se poate face pentru acest lucru în ceea ce privește alimentele:

• aranjați înfometarea reală conform uneia dintre numeroasele tehnici de copyright;
• stai pe pâine și apă;
• Alegeți un monodot eficient: pe kefir, hrișcă, pe grapefruit;
• Încercați o dietă grea timp de 3 zile: lămâie sau băut;
• Întindeți 1 zi de post timp de 3 zile.

Sportul va veni la îndemână. Deoarece nu poți crește masa musculară în 3 zile, nu era idee să ridici gantere. Pentru a da preferință încărcăturilor cardio, astfel încât acestea să crească deficiența de energie și să sporească stresul pentru organism. Alergări, gimnastică de dimineață, hulahup, salturi de sărituri, plimbări de mers înainte de culcare - totul va veni la îndemână.

Dintre droguri, nu vă puteți imagina nimic mai bun decât un laxativ și diuretic.

Ce se poate face într -o săptămână

Merită o rezervare imediat. Este imposibil să pierzi 10 kg pe săptămână. Chiar dacă pur și simplu presupunea teoretic că vei muri de foame (nimic de mâncat, doar bei apă) și vei dispărea toată ziua la sală, este puțin probabil să obții această cifră. În primul rând, va începe Fainting, bunăstarea se va agrava într-o asemenea măsură încât nu se va discuta despre niciun fel de antrenament. În al doilea rând, edemul nu va permite să slăbească și chiar îl poate crește.

În dovezi, citiți experiența celor care înfometează. O pierdere rapidă în greutate apare în primele trei zile, iar apoi cifra de pe scară pare să înghețe o perioadă. Acest lucru se datorează faptului că organismul se îndepărtează treptat de stres și începe să includă reacții de protecție. De exemplu, el trimite totul în rezervă „într -o zi neagră”, pentru că nu știe când este „hrănit” data viitoare.

Un obiectiv mai real este de a pierde 5 kg pe săptămână. Ce se poate face pentru acest lucru în ceea ce privește alimentele:

• Câmpul Bragg are un sistem de post timp de 7 zile;
• Monodiete: Apple, orez, pe cereale, castraveți;
• Dietele dure: nedormit, model, făină de ovăz;
• Îndepărtați sarea din dietă, toate dulci, grăsimi și carbohidrați simpli;
• Reduceți conținutul zilnic de calorii la 800-1000 kcal.

Cu sarcini sportive trebuie să fii extrem de atent. Dacă preiați antrenamentul prea intens, mușchii se vor umfla de la obicei și atunci cântarul vă va arăta nu minus 5 kg, ci plus 2-3 kg. Ce să pleci într -o rutină zilnică: exerciții de dimineață timp de 10 minute și plimbări de seară. Clasele rămase-în fiecare altă zi, într-un ritm moderat, nu mai mult de 20-30 de minute, exerciții de forță combinate cu cardio.

Puteți atrage metode suplimentare:

• centură sau corset pentru pierderea în greutate;
• curățarea corpului cu una dintre tehnicile de copyright (de exemplu, Neumyvakina);
• învelișuri anti -celulite;
• Cosmeticele pentru pierderea în greutate (termogogi, creme de răcire).

Suplimentele dietetice nu vor avea efectul într -un timp atât de scurt. Dacă numai în primele 2-3 zile, observând dozele recomandate, bea ceva de laxativ sau diuretic.

Dacă termenul limită este o lună

Pe de o parte, se pare că o lună este un termen semnificativ pentru care totul poate fi la timp. Pe de altă parte, cei care doresc să slăbească rapid, în această perioadă, trebuie să reseteze 10, 15 sau chiar mai multe kilograme, iar acestea sunt un număr considerabil.

Ce se poate face pentru a slăbi cu 15 kg pe lună:

• Dieta albă moderată;
• Conținut zilnic de calorii pentru femei - cel puțin 1.200 kcal, pentru bărbați - cel puțin 1.500;
• Fără produse dăunătoare;
• O dată pe săptămână - o zi de post și curățarea corpului;
• antrenament regulat (de 3 ori pe săptămână) fără fanatism, intensitate moderată;
• o combinație obligatorie de încărcături cardio cu exerciții de forță (am spus deja cum să facem acest lucru în mod competent);
• Creșterea activității motorii: mai mult de 10.000 de pași pe zi, jogging, drumeții, încărcare, mers pe scări;
• cu un stil de viață ședință-o încălzire timp de 5-10 minute în fiecare oră;
• dezvoltarea practicilor respiratorii;
• Cursuri de dans.

Dintre metodele suplimentare, asigurați -vă că atrageți:

• O dată pe săptămână - o baie de cel puțin 1,5 ore cu mături, o cameră cu aburi, ceai verde și ambalaje anti -celulite;
• Puteți încerca suplimente alimentare sau ierburi pentru arsuri de grăsime pentru pierderea în greutate;
• înregistrare;
• Înfășurarea nu doar în baie, ci și în zilele săptămânii (în total, de 2-3 ori pe săptămână);
• Cosmetice pentru pierderea în greutate - de două ori pe zi;
• conifere, sodă, băi de sare;
• duș de contrast;
• Există o oportunitate financiară - Înscrieți -vă la proceduri de salon (drenaj limfatic, ambalaje de alge, terapie cu ozon);
• 5 zile pe săptămână pentru a purta lenjeria de reglare.

Dacă atrageți toate aceste metode la maxim, puteți pierde bine în greutate într -o lună. Principalul lucru este să observați măsura în toate și să urmăriți starea sănătății voastre. La cea mai mică deteriorare a bunăstării, consultați un medic și reveniți treptat la rutina zilnică anterioară.

Amintiți -vă că pierderea în greutate cu 15 kg în 3 luni va fi mult mai ușoară și mai sigură pentru sănătate decât să faceți acest lucru într -un timp mai scurt. Pentru a face acest lucru, nu este necesar să apucați toate metodele pe care le puteți găsi și nu este necesar să vă chinuiți cu greve de foame în 1000-1200 kcal. Va fi suficient să creăm un deficit de energie prin observarea caloriilor și antrenamentelor zilnice optime. Este posibil să nu fie necesare metode suplimentare.

Zone cu probleme

Uneori, este nevoie să pierdeți rapid în greutate într -un anumit loc problematic și atunci trebuie să vă concentrați pe metode specifice.

Picioare

Cum să slăbești rapid în picioare și șolduri? Prima problemă a acestor locuri este umflarea. Al doilea este o crustă portocalie. Prin urmare, toate forțele trebuie să fie direcționate către lupta cu ei:

• Stai câteva zile pe diuretice (în funcție de scara edemului);
• Dimineața, rulați cu o viteză moderată de 20-30 de minute;
• Efectuați zilnic exerciții pentru pierderea în greutate a picioarelor și șoldurilor;
• Faceți ambalaje pe aceste părți ale corpului;
• luați un curs de masaj limfatic de drenaj;
• în poziția de a minți și de a sta pentru a încerca să -ți păstrezi picioarele în stare ridicată;
• Purtați ciorapi de compresie sau trageți pantaloni scurți.

Din exerciții, merită să alegeți un scârțâit de plie și să mergeți pe podea pe papă. A simulatoarelor - un elipsoid și un pas.

Stomac

Una dintre cele mai problematice părți. Trebuie să înțelegeți că pierderea rapidă în greutate în stomac este aproape o sarcină nerealistă. Grăsimea viscerală pleacă aici în ultima tură. Ce se poate face pentru a accelera cel puțin cumva procesul:

1. Baza dietei ar trebui să fie legume și fructe. Refuză grăsimile.
2. Diete ideale - Unnterior, Medical Tabelul nr. 8.
3. Pentru primele 2 săptămâni, concentrați -vă pe încărcarea cardio, apoi activați exercițiile de forță.
4. Aquaerobics vă permite să pierdeți rapid în greutate și să îndepărtați stomacul.
5. Dacă există prea multe kilograme în plus, începeți cu mersul finlandez și doar treceți la jogging.
6. De la lenjerie corectivă - o centură sau corset.
7. Ambalaj.
8. Proceduri de salon: crioterapie, masaj în vid sau GPL, miostimulare, terapie de presă.

Din exerciții, puteți sfătui să săriți pe o frânghie, o bară, o apăsare -ups și un vid. Dintre simulatoare, ar trebui să lucrați pe un elipsoid sau pe o bicicletă de exercițiu. Nu uitați să atrageți o presă pentru presă și fitball.

Faţă

Poate că una dintre cele mai simple sarcini este să slăbești rapid în față. Sub rezerva dietei, antrenament intensiv, utilizarea medicamentelor de arsuri și laxative de grăsime din această parte a corpului, edemul este în primul rând dispărut - și plinătatea dispare. Cu toate acestea, cu obezitate și datorită caracteristicilor individuale, o bărbie dublă înfiorătoare poate rămâne problematică și rătăcită. Facewilding va face față lor.

Bărbații pot sfătui gimnastica pentru pierderea în greutate de la Jack Lalann (culturist, Naturopat, nutriționist). Femei - Faceforming de la Galina Dubinina sau un set de exerciții de la Carol Majio.

Dacă este posibil, vă puteți înscrie la procedura de mesoterapie. Dacă nu, utilizați produse cosmetice speciale.

Mâini

Pentru a pierde rapid în greutate în mâinile și umerii lor, bărbații ar trebui să se concentreze pe pomparea bicepsului și a tricepsului folosind înregistrarea. Apoi va exista o înlocuire a depozitelor de grăsimi cu țesutul muscular. Femeile care nu doresc să aibă o cifră de culturist ar trebui să folosească alte modalități:

• Observați o dietă;
• Exerciții de performanță zilnică pentru pierderea în greutate: gemeni, lucrați cu gantere, împingere -ups, bar;
• fă -le masajul;
• învelișuri anti -celulite;
• înot;
• Acupunctură, terapie cu ozon, terapie de presă, tratamente spa.

Pe parcurs, purtați mâneci speciale pentru pierderea în greutate sau reglarea țesuturilor cu mâneci.

Cazuri individuale

Pentru bărbați

De obicei, reprezentanții sexului mai puternic vor să slăbească rapid, dar fără diete. Principala lor greșeală este că încep să se antreneze intens (și preferă încărcările de putere) și să bea suplimente sportive. Dar în spatele straturilor de grăsime ale mușchilor pompați nu vor fi vizibile. În primul rând, este necesar să le eliminați, iar acest lucru se poate face doar cu ajutorul unei nutriții adecvate. Așadar, orice om, înainte de a merge la sală, va trebui să calculeze norma conținutului zilnic de calorii necesar pentru pierderea în greutate și să aleagă o dietă cu proteine mari.

Băi și saune, înregistrare, metode de pierdere în greutate extremă (aceeași adrenalină, de exemplu) - alegerea lor în această chestiune.

Sportivii profesioniști, pentru a pierde rapid în greutate înainte de competiție, urmează recomandările unui antrenor personal și nutriționist. Opțiunea ideală este uscarea, dar uneori trebuie să stai doar pe cocktail -uri proteice pentru câteva zile.

Pentru femei

O femeie, de regulă, trebuie să slăbească extrem de repede, pentru că un banchet festiv, plecare spre Seychelles, cumpărând o rochie scumpă - deja ... a doua zi de mâine. Alegerea se încadrează de obicei pe ceea ce este acum la modă: dieta de la Alla Pugacheva, pastile magice, care au fost anunțate de celebra actriță americană, Pilates, ultimul model al corsetului corectiv și tratamentele spa. Cosmetice, băi, masaje, ambalare - lucruri pur feminine pentru a reduce rapid greutatea.

A -și stabili rapid un obiectiv pentru a slăbi după naștere este cel puțin inadecvat. Acest lucru poate duce la lipsa de lapte, la divergența cusăturilor și la stimularea excesivă a uterului. Fără diete în primul an al vieții bebelușului - doar o nutriție adecvată. Sportul, în funcție de starea de sănătate a unei tinere mame, nu este mai devreme decât după 1-2 luni. Mai mult, alegerea exercițiilor ar trebui să fie cât mai atentă.

Pentru copii

Copilul și, în plus, adolescentul să slăbească este rapid contraindicat categoric. Acest lucru poate afecta dezvoltarea diferitelor organe și sisteme. În primul rând, tractul gastrointestinal și sistemul nervos central vor suferi. Dacă copiii au o problemă de exces de greutate, aceasta trebuie rezolvată treptat și exclusiv cu ajutorul profesioniștilor.

Pentru cei care sunt pentru ...

Va fi extrem de dificil să slăbești rapid după 40 de ani, deoarece metabolismul încetinește odată cu vârsta. Acest lucru nu poate fi făcut decât bărbaților. La femei, începe perioada preliminară. Da, trebuie să renunțați la kilograme suplimentare, dar urgența este inutilă, în caz contrar, din cauza modificărilor semnificative în fondul hormonal, puteți fi în spital.

Așa cum a observat corect cineva de la utilizatorii de internet, cel mai rapid mod de a pierde în greutate este Photoshop. Expresia reflectă întreaga esență a problemei: în acest caz este imposibil să conduci cai, altfel nu va funcționa pentru a evita complicațiile în ceea ce privește sănătatea. Încercați să alocați suficient timp pentru a vă pune figura în ordine.