Pepene verde este un tratament sezonier preferat, o boabă care are nu doar un gust incredibil, proaspăt, dar conține și un întreg depozit de substanțe și minerale utile atât de necesare pentru organism pentru funcționare normală. Când ziua de post pe pepene verde nu este suficientă pentru o pierdere în greutate mai eficientă, merită să încercați o dietă similară.
O dietă cu pepene verde este un program unic de pierdere în greutate, care permite nu numai să -ți ajusteze cifra, dar, de asemenea, este excelent să curățați intestinele de metabolismul dăunător, fără a face rău organismului. Dacă vara este înainte și trebuie să scăpați de câteva kilograme, încercați această metodă.
Principiul funcționării dietei
Dieta cu pepene verde este unul dintre cele mai eficiente, gustoase și mai ieftine programe de pierdere în greutate. Toată lumea știe cât de coaptă, pulpă suculentă satura și se împrospătează. Această tehnică aparține categoriei de mono, deci cel mai adesea nu este necesar să se calculeze conținutul zilnic de calorii. Odată ce vă determinați norma zilnică și aderarea la ea în viitor, puteți obține rezultate excelente.
100 de grame din produs conține doar 35-40 kcal. În același timp, 90% din masa totală a pulpei este bogată în apă în substanțe și minerale utile. Produsul în cazuri rare provoacă reacții alergice, este ușor absorbit și afișat. Corpul trece treptat la un regim îmbunătățit de prelucrare a alimentelor, metabolismul accelerează, începe procesul de ardere a grăsimilor. Mai mult decât atât, energia este luată tocmai din celulele grase, ceea ce asigură o pierdere rapidă în greutate.
Există două opțiuni de dietă:
- Greu. De -a lungul timpului, se folosesc doar un pepene verde și apă.
- Ușor. Aceasta implică includerea micului dejun cu calorii scăzute, prânz, mese și gustări în dietă, care este boabele noastre de sezon.
Drept urmare, în doar o săptămână puteți pierde de la trei la 5-10 kilograme de exces în greutate. Super, nu -i așa?
Avantajele pepeneului pentru pierderea în greutate
Printre numeroasele produse utilizate pentru pierderea în greutate, pepene verde poate fi ușor pus în primul rând în clasament. Un astfel de beneficiu incredibil, probabil, nu mai este în niciun alt fruct sau legume. Avantajele unei diete cu pepene verde:
- Accesibilitate. Vara, puteți cumpăra o boabă suculentă la fiecare pas. În același timp, costul de 1 kilogram este de aproximativ 20 de ruble. După ce ai decis să slăbești în acest fel, nu vei suferi probleme financiare.
- Dulceață drăguță, prospețime și saturație excelentă - puteți uita de senzația de foame. Întreruperile cu o astfel de dietă dietetică sunt complet excluse.
- Pierdere treptată în greutate. Acesta este un avantaj foarte important. Nimeni nu vrea să aibă pielea flabby după ce a slăbit. Pe o dietă cu pepene verde, faceți rapid, dar fără probleme, kilogramele în plus, în același timp, în complex, curățând intestinele toxinelor și toxinelor, păstrându -vă pielea în stare perfectă.
- Eficienţă. Există programe dietetice care, în unele cazuri, poate să nu dea niciun rezultat. În acest caz, o persoană este garantată să slăbească, indiferent de caracteristicile individuale și chiar de stilul de viață.
- Accelerarea metabolismului. Compoziția fructelor de pădure conține acid folic, care accelerează metabolismul la nivelul dorit.
- Îmbunătățirea motilității intestinale și normalizarea tractului gastrointestinal. Pepene verde este perfect pentru prevenirea constipației și a problemelor cu scaunul, care în timpul pierderii în greutate este foarte relevant.
Defecte
Oricât de mult avantajele au o dietă pe un pepene verde, există și deficiențe în sistem:
- Majoritatea opțiunilor pentru programele dietetice bazate pe utilizarea fructelor de pădure sezoniere sunt o diplomă mono care este cel mai adesea însoțită de slăbiciune, amețeli, scăderea performanței și dureri de cap.
- Deficiența unor substanțe benefice. Pepene verde este un adevărat depozit de vitamine, minerale, urme. Cu toate acestea, nu conține toate substanțele necesare, motiv pentru care are loc deficiența lor, ceea ce afectează negativ starea generală a corpului. Este necesar să luați în plus complexe de vitamine.
- Proteina vine o cantitate slabă, ceea ce duce la epuizarea masei musculare. Acest lucru duce la o deteriorare a rezultatelor sportului.
- Conținut scăzut de calorii. Da, acesta este într -adevăr un minus, deoarece după o dietă care conține un număr mic de calorii, este necesar să ieșiți cu atenție, cât mai competent. În caz contrar, este probabil să se întoarcă înapoi kilogramele aruncate.
Cum să alegi un pepene verde
Pentru a obține rezultatele dorite, selectați Berry -ul potrivit. Un pepene verde bun are anumite caracteristici:
- O coadă complet uscată.
- Coaja este densă, fără defecte și scufundări.
- Suprafața nu are pete, doar un model natural.
- Când atingeți, se aude un sunet sonor cu vibrații ușoare.
- Când este comprimat, se crăpă ușor.
- Prezența unui loc de pământ galben dintr -o parte.
Uită -te cu atenție ce cumperi. Puțin cu plăcere.
Opțiuni de dietă cu pepene verde minus 10 kg pe săptămână
Există un număr incredibil de opțiuni pentru programele dietetice de pepene verde, cele mai populare și productive printre care:
- Opțiunea 1 - Se presupune că folosește fructe de pădure în orice cantitate și în orice moment al zilei.
- Opțiunea 2 - Norma zilnică este calculată în raport: 1 kg de produs reprezintă 10 kilograme de masă. Atunci când se calculează, nu numai pulpa este luată în considerare, ci și cruste. Împărțim suma rezultată în porțiuni și o folosim la intervale egale, de exemplu, după 2-3 ore.
- Opțiunea 3 - În acest caz, norma este calculată în același mod ca mai sus, dar la masă este adăugată o bucată mică de pâine din făina de secară.
Este demn de remarcat faptul că timpul de a pierde în greutate pe o dietă de pepene verde trebuie să observe, de asemenea, regimul de băut și să bea zilnic până la doi litri de apă.
Ieșiți din dietă
În ceea ce privește orice alt program, de exemplu, dieta lui Malysheva, trebuie să fie foarte atentă din acest lucru. Cel mai adesea, durata ieșirii este la fel de multe zile pe care le -a petrecut pentru întregul proces de pierdere în greutate. Respectăm mai multe reguli:
- Treptat, conducem produse bogate în carbohidrați complexi, proteine și grăsimi: legume, fructe, cereale, pâine integrală, produse lactate, carne, pește, semințe, ulei vegetal crud.
- În fiecare seară mâncăm mai multe bucăți de fructe de pădure suculente pentru cină - până la două kilograme. În timp, reduceți volumele. Nutriționiștii sunt sfătuiți să înceteze să mănânce un pepene verde pentru cină până la sfârșitul sezonului.
- Revenim activitatea fizică în viața de zi cu zi: cursuri în sală, alergare, mers, yoga, pilates, dans. Nu vă sprijiniți imediat pe o pregătire intensă. Începem cu o sarcină mică și o creștem treptat la cea standard, care a fost pierderea în greutate.
- Ca deserturi, puteți puține iaurturi, salate din fructe cu pansament cu kefir, cocktail -uri energetice bazate pe banane, brânză de căsuță, marshmallows etc.
Îți place pepene verde și îți place să le mănânci în timpul sezonului? Încercați această dietă. Chiar dacă nu este necesar să aruncați greutatea, astfel încât să vă curățați corpul de toxine, să rulați metabolismul, ca și cum ar fi actualizat toate sistemele de organe. Rezultatul excelent este garantat. Încercați să vedeți acest lucru personal.