Dieta de hrișcă în contextul pierderii în greutate este poate una dintre cele mai populare. Cel mai adesea, opțiunea sa „extremă” este folosită - un mono -diet rigid, în timpul căruia, pe lângă hrișcă și apă, nu este permis nimic. Dar am găsit o versiune mai ușoară a tehnicii de hrișcă, în care kefir și iaurt scăzut de fat sunt, de asemenea, permise în dieta zilnică. Nu vrei să încerci?
Dieta Buckwheat Express, de regulă, este practicată în 2 versiuni-un mono-dietă strictă (în care puteți mânca o cantitate nelimitată de terci, dar doar apa sa). Și, de asemenea, o opțiune pentru a adăuga kefir și iaurt la hrișcă.
Cum se gătește corect hrișca?
Cunoscătorii dietelor stricte și rapide susțin că dieta de hrișcă pentru pierderea în greutate într -o săptămână vă permite să pierdeți de la 5 la 8 kg de exces în greutate. Această dietă este destul de strictă, nu mai mult decât toate celelalte monodite, atunci când un singur produs este permis să folosească, iar în cazul nostru este hrișcă.
Principalul lucru în dieta de hrișcă pentru pierderea rapidă este de a pregăti corect produsul. Cel mai bine este să nu -l gătiți, ci să turnați apă clocotită și să o lăsați sub un capac strâns închis sau într -un termos. De exemplu, turnați apă clocotită peste noapte, iar dimineața va fi deja gata de utilizare. Mai mult, toate proprietățile benefice ale hrișei vor rămâne cu ea.
Dar severitatea dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate nu se încheie acolo. Hrișca ar trebui să fie consumată strict fără mirodenii și sare. Este permisă doar adăugarea de sos de soia.
Detalii esențiale
Dieta Buckwheat Express (cum ar fi mono-opțiunea) este proiectată pentru 4 mese pe zi. Acesta din urmă ar trebui să se încheie cu cel puțin 4 ore înainte de culcare. În același timp, consumul de apă obișnuită fără gaz nu este limitat. Dacă urmați un mono -regim strict (adică doar mâncați hrișcă), atunci cantitatea sa nu este limitată - mâncați cât puteți.
Dacă o dietă monotă strictă nu este pe placul tău, poți folosi o altă versiune a dietei de hrișcă pentru pierderea în greutate. Esența sa este de a include 1% kefir gras în dietă (nu mai mult de 1 litru pe zi). Puteți recurge la o astfel de dietă dacă dieta obișnuită de hrișcă pentru pierderea în greutate vi se pare prea strictă și nu sunteți sigur că puteți rezista. În acest caz, cantitatea de rație zilnică este deja limitată: aproximativ 200-250 g de hrișcă pe zi (adică cereale uscate) și nu mai mult de 1 litru de kefir cu conținut scăzut de grăsimi. În plus, puteți adăuga 100 g de iaurt natural „live”, fără zahăr și fără aditivi, la dieta dvs. zilnică.
Există o cale de ieșire
Ambele opțiuni pentru a pierde în greutate pentru pierderea în greutate nu pot dura mai mult de o săptămână. Și este foarte important să părăsiți dieta corect - după sfârșitul ei, să încercați să rezistați principiile nutriției sănătoase și scăzute -calorii cât mai mult timp. Adică, excludeți alimentele grase, dulci, alimente rapide, produse de patiserie și produse semi -definite din dietă. În caz contrar, veți învăța din propria experiență cum funcționează rapid efectul așa -numit -chiar și după cea mai strictă și eficientă dietă, aruncând pe cârnați, hamburgeri și eclairs, simțim din nou toate kilogramele din locurile noastre din nou.
Ministerul Sănătății avertizează ...
Dieta de hrișcă are contraindicații stricte. Nu este recomandat persoanelor cu probleme în tractul gastrointestinal, precum și pentru cei care sunt angajați în activități fizice grele. Această tehnică de a pierde în greutate pentru persoanele cu orice boli cronice, femei însărcinate și care alăptează, adolescenți și copii este strict contraindicată.
Meniu aproximativ pentru dieta ușoară
Primele 4 zile:
- Micul dejun: 50 g de hrișcă, 1 cană de kefir degresat;
- Al doilea mic dejun: 1 ceașcă de kefir;
- Prânz: 50 g de hrișcă și 100 g de iaurt degresat;
- Cina: 50 g de hrișcă și 1 cană de kefir.
A 5 -a și a 6 -a zi:
- Micul dejun: 50 g de hrișcă și 1 cană de ceai verde fără zahăr;
- Al doilea mic dejun: 100 g de iaurt;
- Prânz: 90 g de hrișcă și 1 cană de kefir;
- Cina: 50 g de hrișcă și 1 cupă de cuphili>
A 7 -a zi - Distribuie 200 g de hrișcă și 1 litru de kefir pentru întreaga zi.
Pe parcursul dietei, trebuie să beți zilnic 1,5 litri de apă (fără gaz). Dacă senzația de foame devine prea puternică, puteți mânca 1 mere sau puteți bea un pahar cu apă cu adăugarea de 1 lingură. Miere de lămâie și suc.